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成日失眠瞓唔好?立即睇下有咩秘訣!

【世界睡眠日 😴 培養睡眠好習慣】即日起至3月25日,購買精選床品及助眠系列,使用優惠碼『SleepNow』即減5%!🎉
 
香港人生活忙碌,工作壓力又大,夜晚仲要失眠瞓唔好?
 

優質睡眠3大要訣:

1️⃣ 持續及充足作息時間

要有充分休息,如果可以自然醒就最好。根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation),建議18歲以上成年人每日需要7-9小時睡眠,14-17歲青少年需要8-10小時,而小朋友則需要更長嘅睡眠時間!
 

2️⃣ 要有連續性

除左要訓得足之外,睡眠時應盡量避免中斷,維持連續性。可以臨瞓前先準備好舒適床品、調節好房間溫度等。
 

3️⃣ 睡眠質素

睡眠深度亦非常重要。有規律的作息時間,每日都在大約時間進睡,包括平日與週末,令身心有固定作息恢復,避免睡眠障礙。
 
 
 
 
 
 
 

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