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保暖方法|教你按6個升温穴位 打開「身體暖氣」

雖然冬天無法避免寒冷的狀況,但是如果無論穿多少衣服仍覺得手腳冰冷的話,可能源於體虛,而按摩身體的穴位則能夠幫助改善問題。以下為大家盤點6個升温穴位,並附有按摩方法,大家感到寒冷時不妨跟着按摩,打開「身體暖氣」吧!


保暖穴位|大椎穴
大椎穴位於低頭時的後頸正中,最明顯的突出處下方的四陷位置。 大椎穴主要有升陽、益氣等作用,按摩大椎穴即代表打開「暖氣」的總開關,可以讓身體迅速升溫。而按摩大椎穴同時有助舒緩肩頸僵硬的問題,對經常低頭的上班族或「低頭族」特別有效。
按摩方法:
1. 洗澡時,將花灑對著後頸連續噴灑熱水。注意沐浴時間不宜過長(少於20分鐘),而水溫在40度左右即可。
2. 以拇指輕度揉按,一次大約1至3分鐘。


保暖穴位|肩井穴
肩井穴位於兩邊肩膀從頸部計起約3隻手指距離的位置,按摩肩井穴的話,除了能放鬆緊繃的肌肉,身體亦會暖和不少。不過按摩肩井穴的時候最好有別人幫忙,才能掌握準確的位置。
按摩方法:
1. 被按摩者坐下,而按摩者則站在其身後,以張開雙手虎口, 四指併攏的動作,自然搭在被按摩者的肩井部位,進行拿捏動作即可。注意按摩力度不可過重,時間亦不宜過久。

保暖穴位|陽池穴
陽池穴位於手背橫紋的中間處,屬手上的「暖氣開關」,與名字的「陽」相關,屬手上陽氣聚集之處,按摩能幫助身體變暖。
按摩方法:
1. 需以「細水長流」的形式按摩,因此按摩的時間要長,不用太用力,以兩手交替的形式按揉,長期按摩的話更可緩解手部冰涼的症狀。


保暖穴位|勞宮穴
勞宮穴位於握拳屈指時,中指指尖所指的掌心位置,五行屬火,因此有暖手助熱之用,適合配合陽池穴一起按摩。
按摩方法:
1. 採用按壓,輕揉等方式做按摩,兩手各按十分鐘左右,每日2至3次即可。


保暖穴位|湧泉穴
湧泉穴位於腳底中間的凹陷處,在腳掌的前三分之一的位置。冬天睡覺的時候經常會有足部冰冷的感覺,但睡覺卻不宜穿上襪子,因此可以按摩腳上的湧泉穴代替。長期按摩更可使人變得精力充沛,並可提高機體禦寒能力,對適應冬天十分重要!
按摩方法:
1.用雙腳腳掌對搓至發熱即可。
2.以雙手拇指進行按摩,約3-5分鐘即可。

保暖穴位|耳朵
人的耳朵藏有不少穴位,而冬天經常按摩雙耳的話,不但能預防「凍瘡」的出現,還有助腎臟的保健和氣血順暢,令身體變得暖和。
按摩方法:
1.拉下耳垂:使用雙手的拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15至20次。
2.提拉耳尖:雙手握住雙耳上部的耳輪,適度提拉耳尖。進行提拉時,拇指和食指順便按揉耳尖至微發熱狀態即可。
3.按摩耳輪:拇指放置於耳輪內側,其餘四指放置於耳輪外側,揉搓2至5分鐘,再往上提拉至發熱狀態即可。

(原文:am730) 

 

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